かぼちゃ、ツナ缶、マカロニのコラボ
今日は、ガッツリ食べたいときにおすすめ！ボリューム満点のグラタン風をご紹介します。
かぼちゃを下茹で、もしくはレンジでチンして器がわりに。
マカロニなど具材をのせてチーズが溶けて良い具合の焦げ目がついたら完成♪
カボチャの甘さやツナとマカロニとチーズが相性抜群。
ホワイトソースやバターなどは使わない代わりにマヨネーズを使うので時短になります。
カロリー１１５０kcal
かぼちゃとツナのマカロニグラタン風
《材料 １人分》⇦※ガッツリ派の一人前
- かぼちゃ１/４ ３００〜４００g
- 早湯でマカロニ １００g
- ツナ缶 １缶７０g
- ピザチーズ ５０g （お好みで多くしてもいい）
- （a） 塩・胡椒小さじ1/4（マカロニの下茹での塩は含まない）
- （a） マヨネーズ大さじ2
- （b） パン粉（乾き）大さじ３
《作り方》
1.ボウルに下茹でしたマカロニとツナ缶と（a）を混ぜ合わせる。
２.下茹でしたかぼちゃの中身をくり抜くき１のボウルに混ぜ合わせる。
3.カボチャの器に１、２で混ぜたボウルの中身を盛り、ピザチーズとbをふりかけオーブンへ
※↑この時カボチャの器をあえて割ります オーブンの時間１５〜２０分
4.チーズに焦げ目がついたら完成。
カボチャの下茹では手間だと思う方は
耐熱容器に入れてラップをかけて電子レンジで２分〜４分でも良いですよ。
オーブンの根菜茹でモードでもできます。
マヨネーズを多めにするとコクが増しますよ♪
レンジで仕上げる場合６００wで１５分〜２０分で出来ます。様子見ながら調整してください。
ぜひお試しください！
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